Dienstagabend in St. Arnual. Bevor die ersten Laufschritte gesetzt werden, stehen Mobilisation und Aufwärmen auf dem Programm – für Michaela ein fester Bestandteil jeder Einheit. „Das kommt oft zu kurz, ist aber entscheidend für Verletzungsprophylaxe und Laufökonomie“, sagt sie.
An diesem Abend folgt darauf ein intensives Treppentraining an der Stiftstreppe: vorwärts und rückwärts, mit schnellen kleinen Schritten für die Trittfrequenz, mit großen Sprüngen zur Kräftigung von Gesäß und Beinmuskulatur, mal einbeinig, mal beidbeinig – immer mit Fokus auf Stabilität und Koordination.
Die Belastung ist hoch, die Stimmung ebenso. Trotz brennender Oberschenkel bleibt das Lachen nicht aus, das abschließende Gruppenfoto zeigt eine gut gelaunte Trainingsrunde. Genau dafür steht das Dienstagstraining der LAG Saarbrücken: abwechslungsreiche Inhalte, fachlich fundierte Anleitung – und gemeinsames Laufen mit Spaßfaktor.
Fotos: Michaela
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